能吃就是福！
除了!~優質食材的選定之外！
懂的正確健康的吃！更是核心的關鍵ㄟ～
回想過去，我一直都很瘦，學生時代也有一段時間綽號被叫做是竹竿。
一直都高高瘦瘦的，當兵時也是，當完兵也差不多！～
現在回想!~
以前還真是挺挑食的，說故事話就長了～
當年紀慢慢有了，突然之間也就開始『發福了』。！
雖然還沒到很『胖』的程度，也到了需要好好面對，注意特別注意飲食問題的階段了。~_~
昨天跟好友聊天，他是非常專業的營養師 張 益堯 Tony～(圖中左邊的帥哥就是了，右邊美女也是營養師，但小弟不認識~哈)
聊話中，也讓我收益良多～真的喔!~
真是隔行如隔山，專業是長時間經驗的累積～果真沒錯!~
在台灣，很多法規總是漏洞很多！
拜立法委員的貢獻，有了眾多挺爛又不完善的法規，沒出大事件，也不會重視改善。
台灣對於營養師，雖然有相關規定，但卻對於營養師的稱號，只特別在管制『守法的專業人』！
但對於沒取得營養師執照，且自認專家的人，也沒有任何罰則。哈～真的是挺無奈的ㄟ
有很多減重或營養相關方面的人或公司，都不需要專業人坐鎮的，靠業務的嘴就行了。
我好友張益堯營養師~!
畢業於中山醫學大學營養系，美國德拉瓦大學健康促進研究所，更加拿到台灣與大陸的營養師執照，並取得美國代謝型態認證諮詢師，西餐廚師丙級。
完整又專業的資歷，在台灣也是極為少數的。
所舉辦的課程生動活撥，透過邊吃、邊玩，來學習正確觀念的健康減重技巧。
了解自己，並了解健康基本原理觀念，才能持續並堅持的擁有健康，透過互動，一步一步地達到理想目的。
目前也擔任不少公司的營養顧問
與一般醫院或診所的營養師完全不同。
一般營養師大多都是均衡飲食的議題，雖然沒什麼錯誤。
但還是僅停在傳統的營養學領域。
我好友的方式與眾不同，透過測驗的方式，瞭解自己的體質，進而從正確的觀念，改變飲食的習慣，無負擔的減重方式。
即使不運動或少運動，也有一定的成效。
當然，如果配合運動，能更快速及有效的減重。
周圍好友也已經當實驗品，成功減重10公斤，與以往很明顯的差異，而且是沒運動的類型。
曾經與前主管與團隊合著；『代謝型態減重全書』。
並上過不少次訪談類型的電視節目，真正稱上營養學行業的佼佼者。
更舉辦過大型的企業內部專業演講。
感謝這次的談話，學到的寶貴基本知識！＠
以下是很重要的基本觀念!!~
一般每個人所需的熱量，簡單算法是體重＊30，三餐的比重為早上30%，中餐40％，晚餐30％。
睡前四小時不吃東西，也就是如果11點睡，最晚進食就是7點。
如果能改變進食的順序，就能夠有很好的成效。
- 吃飯時，先喝湯，暖暖胃。（餐後喝湯，容易把胃撐大）
- 吃蔬菜，墊墊胃，每餐菜。（確保有吃到蔬菜）
- 再吃肉，啟動胃消化酵素。
- 接著吃澱粉類食物，可以減緩血糖的上升。（血糖上升速度快，容易累積脂肪）
- 餐後一小時內，避免大量喝水或飲料，避免胃越撐越大，與稀釋消化酵素。
以上的順序很重要喔~熟讀並落實，對您會有幫助~!
透過簡單的瞭解，持續並且堅持基本原則，即可以有效地維持身材！
而且我好友非常的盡職，除了專業知識的課程，更透過LINE隨時輔導同學，同學的餐飲狀況貼圖，也可以即時性的給予建議，隨時提醒您健康的吃。
並且不定時的分享，有創意的搭配食材，讓人輕鬆中吃得快樂~
還有非常重視親子間的互動，教導家長運用不同方式，來做有創意的簡單料理，可以讓偏食的小朋友，也愛上最不喜歡的食物。
舉辦相當多親子共同參與的活撥生動課程，大獲好評！～
我好友創立親子食尚，主要理念為！～
用心的呈現，讓小孩能開心吃，自然健康。
這是很重要，也是現代人很需要的元素。
開心吃飯，是傳遞正確飲食的基本態度。
一起玩樂，是培養學習動機的絕妙氣氛。
我們期許～育兒不該是一件苦差事，而是！親子共同成長的美麗旅程。
專業知識自然要交給專業人士，當然更要好好篩選！～
需要找營養師！找 張益堯 營養師，絕對讓您滿意。
您公司也可以舉辦健康的互動體驗課程，富有意義又健康。
相信~您也可以輕鬆的健康瘦。
別再相信偏方或不專業，光考嘴，或用傳統方式節食，大量運動，來達到目的。
正確觀念很重要！！
正確觀念很重要！！
正確觀念很重要！！
有很多企業有重視員工健康，很多內部訓練，也安排專業的健康觀念課程。
員工健康，公司自然能持續成長賺錢。！～
如果您有需要營養師，可以找我好友益堯營養師。
通關密碼『福哥介紹』！！哈
親子食尚
張 益堯 營養師
02-2391-3559
tony@funeating.info
www.funeating.info
台北市忠孝東路一段76號12樓之1